Blue Light Blocking Brillen sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden, und viele Menschen sehen sie als potenzielle Lösung zur Reduzierung der Augenbelastung und zur Verbesserung der Schlafqualität. Die Wirksamkeit dieser Brille ist ein von Interesse und hat verschiedene Studien und Debatten inspiriert. In diesem Artikel werden wir die potenziellen Vorteile von Blue Light Blocking Brille, die Wissenschaft hinter ihnen und einige Dinge untersuchen, an die Sie sich erinnern sollten. Blaues Licht ist ein energiereiches, kurzwelliges Licht, das von digitalen Bildschirmen, LED-Beleuchtung und der Sonne emittiert wird. Die Exposition gegenüber blauem Licht von Bildschirmen, insbesondere nachts, stört den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers, indem die Produktion von Melatonin unterdrückt wird, einem Hormon, das den Schlaf reguliert. Darüber hinaus ist eine längere Exposition gegenüber blauem Licht mit einer digitalen Augenstamm verbunden, eine Erkrankung, die durch Augenbeschwerden, Trockenheit und Müdigkeit gekennzeichnet ist. Blaue Lichtbrillen sind so konzipiert, dass sie einen Teil heiterem Lichts herausfiltern oder blockieren, wodurch die Menge an blauem Licht reduziert wird, die Ihre Augen erreicht. Einige Objektive sind speziell formuliert, um die schädlichsten Wellenlängen von blauem Licht abzuzielen, während andere möglicherweise einen allgemeineren Filtereffekt haben. Die Idee hinter dieser Brille besteht darin, die möglichen negativen Auswirkungen von blauem Licht auf die Gesundheit und Schlafmuster der Augen zu mildern. In mehreren Studien wurden die Auswirkungen von blauem Lichtblockierungsbrillen auf die Augenermüdung und die Schlafqualität untersucht.
Eine im Journal of Adolescent Health veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Teilnehmer, die blau-light-blockierende Brille trugen, während digitale Geräte signifikant reduzierte Symptome einer Augenbelastung hatten als Teilnehmer, die keine Brille trugen. Eine im Jahr 2017 in der Zeitschrift Sleep Health veröffentlichte Studie zeigte, dass das Tragen von blauen hellblockierenden Brillen nachts die Schlafqualität verbessern kann, indem er den Melatoninspiegel erhöht und die Zeit verringert, die zum Einschlafen benötigt wird. Andererseits haben einige Studien Zweifel an der Gesamteffektivität von Blue Light Blocking Brille gewonnen. Eine in der Zeitschrift Ophthalmology and Physiological Optics veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass die Exposition von blauem Licht zwar visuelle Beschwerden verursachen kann. In einer in der Cochrane -Datenbank mit systematischen Überprüfungen veröffentlichten Überprüfung von 2020 wurde ebenfalls unzureichende Beweise für die Verwendung von Brillen mit blauem Licht zur Reduzierung der digitalen Augenbelastung festgestellt. Obwohl die Forschungsergebnisse gemischt sind, berichten viele Menschen nach dem Tragen von blauen hellblockierenden Brillen in ihrem täglichen Leben subjektive Verbesserungen in Augenkomfort und Schlafqualität. Es ist wichtig zu erkennen, dass die Reaktion eines Individuums auf diese Brille aufgrund von Faktoren wie Bildschirmeingänge, individueller Anfälligkeit für die Augenbelastung und vorhandene Schlafmuster variieren kann. Bei der Betrachtung der potenziellen Wirksamkeit von Brillen aus blauem Licht ist es wichtig zu verstehen, dass diese Brille keine einheitliche Lösung sind. Faktoren wie die Qualität der Linsen, die spezifischen Wellenlängen des blauen Lichts und die individuellen Unterschiede in der Augenphysiologie und der Lichtempfindlichkeit beeinflussen alle die wahrgenommenen Auswirkungen des Tragens dieser Brille. Darüber hinaus ist eine ganzheitliche Annäherung an die Augengesundheit und die Schlafhygiene von entscheidender Bedeutung. Zusätzlich zur Verwendung von Blue Light Blocking Brille, das Aufnehmen regelmäßiger Bildschirme, die Einstellung von Bildschirmhelligkeit und Kontrasteinstellungen, die Verwendung geeigneter Beleuchtung und das Üben guter Schlafgewohnheiten sind wichtige Komponenten für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Augengesundheit und die Förderung des Ruhestands.
Alles in allem ist die wissenschaftliche Erkenntnisse über die Wirksamkeit von Brillen der blauen Lichts nicht schlüssig, aber es wird zunehmend unterstützt, dass ihr Potenzial zur Verringerung der Augenbelastung und der Verbesserung der Schlaf bei manchen Menschen unterstützt wird. Wenn Sie bei einer längeren Bildschirmzeit keine Beschwerden haben oder nach der Verwendung digitaler Geräte Probleme beim Schlafen haben, kann es sich lohnt, die Brille mit blauem Licht zu probieren. Ihre Verwendung muss jedoch als Teil eines umfassenden Programms für Augenpflege und Schlafhygiene betrachtet werden, und denken Sie daran, dass die individuellen Antworten variieren können. Die Beratung mit einem Eye Care Professional kann eine personalisierte Anleitung zur Einbeziehung von Brillen für blaues Licht in Ihr tägliches Leben geben.
Postzeit: Dezember 06-2023