Funktionieren Blaulicht-Schutzbrillen tatsächlich?

Blaulichtblockierende Brillen erfreuen sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit und werden von vielen Menschen als potenzielle Lösung zur Reduzierung der Augenbelastung und zur Verbesserung der Schlafqualität angesehen.Die Wirksamkeit dieser Brillen ist ein interessantes Thema und hat verschiedene Studien und Debatten inspiriert.In diesem Artikel untersuchen wir die potenziellen Vorteile von Blaulicht-Schutzbrillen, die Wissenschaft dahinter und einige Dinge, die Sie bei der Verwendung beachten sollten.Blaues Licht ist ein energiereiches, kurzwelliges Licht, das von digitalen Bildschirmen, LED-Beleuchtung und der Sonne ausgestrahlt wird.Die Einwirkung von blauem Bildschirmlicht, insbesondere nachts, stört den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers, indem es die Produktion von Melatonin unterdrückt, einem Hormon, das den Schlaf reguliert.Darüber hinaus ist eine längere Einwirkung von blauem Licht mit einer digitalen Augenbelastung verbunden, einem Zustand, der durch Augenbeschwerden, Trockenheit und Müdigkeit gekennzeichnet ist.Blaulichtbrillen filtern oder blockieren einen Teil des blauen Lichts und reduzieren so die Menge an blauem Licht, die Ihre Augen erreicht.Einige Linsen sind speziell darauf ausgelegt, die schädlichsten Wellenlängen des blauen Lichts zu bekämpfen, während andere möglicherweise eine allgemeinere Filterwirkung haben.Die Idee hinter dieser Brille besteht darin, die möglichen negativen Auswirkungen von blauem Licht auf die Augengesundheit und den Schlafrhythmus abzumildern.Mehrere Studien haben die Auswirkungen von Blaulicht-blockierenden Brillen auf Augenermüdung und Schlafqualität untersucht.

Eine im Journal of Adolescent Health veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Teilnehmer, die bei der Verwendung digitaler Geräte eine Blaulicht-Schutzbrille trugen, im Vergleich zu Teilnehmern, die keine Brille trugen, deutlich weniger Symptome einer Augenbelastung hatten.Eine weitere 2017 in der Fachzeitschrift „Sleep Health“ veröffentlichte Studie zeigte, dass das Tragen einer Blaulicht-blockierenden Brille nachts die Schlafqualität verbessern kann, indem der Melatoninspiegel erhöht und die Einschlafzeit verkürzt wird.Andererseits haben einige Studien Zweifel an der Gesamtwirksamkeit von Blaulicht-Schutzbrillen aufkommen lassen.Eine 2018 in der Fachzeitschrift Ophthalmology and Physiological Optics veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass die Exposition gegenüber blauem Licht zwar Sehbeschwerden verursachen kann, die Beweise dafür, ob Blaulichtfilterlinsen diese Symptome lindern können, jedoch nicht schlüssig sind.Ebenso ergab eine in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichte Übersicht aus dem Jahr 2020, dass nicht genügend Beweise vorliegen, um die Verwendung von Blaulichtfilterbrillen zur Reduzierung der digitalen Augenbelastung zu unterstützen.Obwohl die Forschungsergebnisse gemischt sind, berichten viele Menschen von einer subjektiven Verbesserung des Augenkomforts und der Schlafqualität, nachdem sie im Alltag eine Brille mit Blaulichtfilter getragen haben.Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass die Reaktion einer Person auf diese Brille je nach Faktoren wie der Bildschirmbelichtungszeit, der individuellen Anfälligkeit für Augenbelastung und den bestehenden Schlafmustern variieren kann.Bei der Betrachtung der potenziellen Wirksamkeit von Blaulicht-Schutzbrillen ist es wichtig zu verstehen, dass es sich bei diesen Brillen nicht um eine Einheitslösung handelt.Faktoren wie die Qualität der Brillengläser, die spezifischen Wellenlängen des angestrebten blauen Lichts sowie individuelle Unterschiede in der Augenphysiologie und Lichtempfindlichkeit beeinflussen alle die wahrgenommene Wirkung des Tragens dieser Brille.Darüber hinaus ist ein ganzheitlicher Ansatz für die Augengesundheit und Schlafhygiene von entscheidender Bedeutung.Neben der Verwendung einer Blaulicht-Schutzbrille sind regelmäßige Bildschirmpausen, die Anpassung der Helligkeits- und Kontrasteinstellungen des Bildschirms, die Verwendung geeigneter Beleuchtung und das Einhalten guter Schlafgewohnheiten wichtige Komponenten für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Augengesundheit und die Förderung eines erholsamen Schlafs.

Alles in allem sind die wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit von Blaulicht-Schutzbrillen zwar nicht schlüssig, es gibt jedoch zunehmend Belege für ihr Potenzial, die Augenbelastung zu reduzieren und den Schlaf bei manchen Menschen zu verbessern.Wenn Sie sich durch die längere Bildschirmnutzung unwohl fühlen oder nach der Nutzung digitaler Geräte Schlafstörungen haben, könnte es eine Überlegung wert sein, eine Brille mit Blaulichtfilter in Betracht zu ziehen.Ihre Verwendung muss jedoch als Teil eines umfassenden Augenpflege- und Schlafhygieneprogramms betrachtet werden und es ist zu bedenken, dass die individuellen Reaktionen unterschiedlich sein können.Durch die Beratung durch einen Augenoptiker können Sie individuell beratend beraten werden, wie Sie eine Blaulicht-blockierende Brille in Ihr tägliches Leben integrieren können.